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              使用户外健身器材时有什么注意事项呢?
              来源:www.7chff.com 发布时间:2021年07月28日
                户外健身器材的总称是社区健身器材,也叫公园健身器材。户外健身器材的目标群体是公众。它的普遍性使它简单、易学、有效。那么,我们锻炼时应该注意什么呢?来和福安健身器材批发的小编一起来了解一下吧!
                1、 拉伸。
                罗纹木架、户外健身器材、单杠等压腿器材。这种运动不提倡老年人用力压腿或把腿抬得很高。高压并不意味着健康。建议身高不要过肩。
                2、 扭腰

                老年人的腰部比较僵硬,扭腰的动作要尽量缓慢柔软。扭动过快会导致脊柱周围的小肌肉劳损,这会对椎间盘产生不利影响,并可能导致椎间盘突出。因此,做扭腰运动时,要量力而行,不要扭自己,尤其不要用力过大。

                3、 有氧设备
                 一些老年人在太空行走中增加步幅是相当危险的,跨距为160度到180度,并把太空行走视为“动态分路器”。因为可能引起髋关节韧带松弛,容易引起脱位。小编建议,老年人应多重复低强度有氧运动。
                4、 强度设备
                1.单杠。老年人做单杠的主要目的是刺激肌肉。60岁的人不需要太快或太用力。他们不需要尽力而为。有中度椎间盘突出症状的人可以在单杠上做适度的手臂屈曲,脚踩在地上,做半个以上重量的悬吊,其功能相当于悬吊牵引。健身器材厂家
                2.踢到位。不适合有髌骨软化的老年人。
                在使用户外健身器材之前,请务必阅读并注意警告标志和说明。如果设备上标明“不适合儿童使用”,监护人应加强对儿童的监护,避免儿童使用这些设备。
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