• <center id="lzrcf"></center>
        1. <thead id="lzrcf"></thead>

            1. <code id="lzrcf"></code>
            2. <object id="lzrcf"></object>

              <pre id="lzrcf"><nobr id="lzrcf"></nobr></pre>
              福州市闽康体育用品有限公司欢迎您访问! 网站首页 | 关于我们 | 联系我们 | 网站地图
              • $
              您的位置:首页 > 新闻中心  > 行业动态
              如何在跑步机上瘦腿?
              来源:www.7chff.com 发布时间:2020年11月26日

                那么如何在跑步机上瘦腿呢?下面小编就来和大家简单介绍一下!

                一、每次在跑步机上快走或者跑步至少30分钟以上,这样就可以动用身体脂肪供能,从而达到减肥效果,达到瘦腿的效果。

                二、在跑步机上快走或者跑步需要30分钟无间断的练习,练习的过程中尽量相同的运动强度。具体强度,请看第三点。

                三、在跑步机上快走或者跑步30分钟以上需要保持一定的强度。这个强度可以用练习者的心率来衡量。计算公式是(220-年龄)*70%,计算出来即为练习者在跑步机上快走或者跑步需要保持的心率。另外一种方法是练习者自我感觉来衡量,如果练习者在跑步机上快走或者跑步的自我感觉控制在累和不累之间。

                之所以要求练习者在跑步机上快走或者跑步需要一定的强度,目的还是为了调动更多的脂肪来供能,从而达到减肥的效果,达到瘦腿的效果。

              返回列表
              亚洲中文字幕a∨在线_在她身上运动了一晚上详细_国产乱子伦高清露脸对白_亚洲av无码专区国产乱码