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              如何正确使用筋膜枪?
              来源:www.7chff.com 发布时间:2021年01月15日

                如何正确使用筋膜枪?我们先来了解下筋膜枪六个专业的按摩头及五大档位。如何选择档位?因为每个人肌肉的耐受程度不一样,在这里需要提醒的是,转速不是越大越好喔!一定要按照自己的耐受程度来!六个专业的按摩头,针对的是哪些部位?

                ①大号球形头

                这个按摩头适用于按摩手臂腰背、臀部、大腿、小腿等大肌肉群

                ②U型头

                适用于脊柱按摩,刺激性较强

                ③小圆头

                主要适用于冲击深层组织,如经络、手掌、足底

                ④小平头

                适用于全身各个肌肉部位的放松、塑形

                 ⑤标准球形头

                是经典的按摩头,适用于全身性按摩

                ⑥减震头

                具有减震性,适用于痛点部位的按摩

                筋膜枪使用时需注意的事项!

                筋膜枪用起来虽爽,但是请莫贪,物极必反喔。人体有一些位置是不需要按摩的!

                一、千万不要直接冲击关节

                筋膜枪适用于肌肉软组织的放松。不要用于关节上,譬如手肘、膝盖等骨头凸出的地方。

                二、不是所有部位都适合使用

                像脖颈、胸腹腔、腋窝(腋下),这些地方的肌肉厚度都比较薄,而且非常靠近主动脉,不建议用这么猛烈的冲击。

                三、不是时间越长越有效

                用筋膜枪按摩,在同一个地方,其实用5-10分钟就已经足够了。

                如果你没有健身的习惯,就想放松一下,理顺一下筋膜,可以先从1-2档试试看,适应了再逐档上调,4-5档是适合专业的运动人士的。
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