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              原来好多人使用椭圆机的方式都不对
              来源:www.7chff.com 发布时间:2021年03月23日
                很多人买椭圆机回家,没使用几次就开始抱怨,腿部肌肉疼、不舒服、阻力大太难练、坚持不下去、等等各种问题,严重影响个人健身计划。
                其实,对于初学者或者在健身房锻炼过没有人指导过的客户来说,99%的人都不会使用椭圆机,一旦不会使用,肯定就会出现什么的那些烦恼,那么究竟该如何使用椭圆机呢?我们一步步都大家分析示范,让你爱上椭圆机运动。

                不用调查,在上椭圆机时90%的人没有热身这个习惯。在运动前热身是非常必须的,一般建议3-5分钟为佳,热身运动是在给身体传送一个运动信号:准备好,我要开始运动了。以此来唤醒全身肌肉以及关节,这样能很大程度的避免运动中出现的各种损伤。热身形式不局限于一种,诸如开合跳,拉筋训练、原地踏步等都可以!

                上机前注意检查下机器是否摆放平稳,检查不要出现脱轨情况。从脚踏低的一侧上机,开始运动。一般直接按开始键进行锻炼,对于初学者来说,不要去使用内置好的程序,要从基础的手动模式开始,阻力难度自己控制,这样会更容易坚持下去。
                双脚踏实脚踏板,脚尖尽量顶着脚踏板前端,防止运动中打滑,双脚踩的踏板位置,左右要保持在踏板相同位置。双手扶着活动扶手或者小扶手,目视前方,身体垂直于椭圆机踏板。切记不要弯着腰、不要左歪右倒、不要松松垮垮的姿态。
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